5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi đơn giản tại nhà, hiệu quả cao

Sử dụng các loại thảo mộc như gừng để chữa mất ngủ được khá nhiều người lựa chọn, vì dễ thực hiện và an toàn với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ rõ hơn về các cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi đơn giản tại nhà nhưng hiệu quả cao.

Tác dụng của gừng trong điều trị mất ngủ

Theo Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm và quy vào 3 kinh Phế – Tỳ – Vị, có tác dụng tán hàn ôn trung, phát biểu, hành thủy, tiêu đờm và giải độc. Khi gừng đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng và thoải mái, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Theo Y học hiện đại, nước ép gừng tươi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người bệnh mất ngủ mãn tính. Hợp chất gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm, kháng virus, chống ung thư, chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Gừng tươi hỗ trợ lưu thông máu giúp dễ đi vào giấc ngủ

Hướng dẫn cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi hiệu quả cao

Dưới đây là các cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, bạn có thể tham khảo thực hiện tại nhà:

1. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ bằng gừng và đường phèn

Đường phèn có vị ngọt thanh, chứa khoáng chất Saccharose và một số nguyên tố vi lượng nên được đánh giá tốt hơn các loại đường thông thường. Khi kết hợp với gừng, thức uống này kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone melatonin giúp ngủ ngon và an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 50gr gừng
• 50gr đường phèn
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng, cạo lớp vỏ bên ngoài và thái thành lát mỏng.
• Cho gừng, đường phèn vào nước rồi đun sôi, sau đó tắt bếp để nguội là có thể dùng.

Cách dùng: Mỗi ngày uống từ 1 – 2 lần, kiên trì sử dụng đến khi chứng mất ngủ thuyên giảm.

Gừng kết hợp với đường phèn có thể giúp hỗ trợ cải thiện mất ngủ

2. Mẹo vặt trị mất ngủ bằng cách ngâm chân với gừng tươi

Ngâm chân với nước gừng tươi là phương pháp giải cảm, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và làm dịu vùng thần kinh phó giao cảm. Thêm vào đó, ngâm chân vào nước gừng tươi còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm viêm và loại bỏ virus, vi khuẩn gây hại.

Dưới đây là cách ngâm chân với gừng tươi hỗ trợ trị mất ngủ:

 Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100gr gừng
• 2 lít nước
• 1 thìa cà phê muối

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và cạo vỏ gừng, sau đó đập dập.
• Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gừng và muối vào đun thêm khoảng 5 phút.
• Đổ nước ra chậu, đợi nguội bớt rồi tiến hành ngâm chân khoảng 20 phút.

Lưu ý rằng, mẹo vặt trị mất ngủ bằng cách ngâm chân với gừng tươi không áp dụng cho trẻ dưới 12 tuổi, người bệnh suy giảm tĩnh mạch, tim mạch, tiểu đường hoặc gặp các vấn đề liên quan đến chân.

2. Gừng mật ong chữa mất ngủ

Mật ong chứa tryptophan, một loại amino acid quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Tryptophan đi vào não và chuyển hóa thành serotonin mang đến cảm giác thư giãn và thoải mái tinh thần. Hormone melatonin được mật ong kích thích giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó, gừng chứa các hoạt chất kháng viêm như gingerol, shogaol, zingerone có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường tuần hoàn tim, làm dịu các cơn đau và giúp tinh thần thoải mái. Kết hợp hai nguyên liệu này giúp thư giãn tinh thần và dễ vào giấc ngủ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200gr gừng tươi
• 200ml mật ong

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng và để nguyên vỏ. Cắt thành từng sợi hoặc lát mỏng.
• Cho gừng vào hũ thủy tinh sạch rồi đổ mật ong vào ngập gừng.
• Ngâm khoảng 1 tuần hoặc đến khi gừng săn lại. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách dùng: Mỗi lần dùng 1 – 2 thìa gừng mật ong pha với nước ấm.

Gừng kết hợp với mật ong có thể giúp chữa mất ngủ

4. Công thức dùng trà gừng trị mất ngủ

Hai hợp chất 6-shogaol và 6-gingerol có trong gừng có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như alzheimer, parkinson, đa xơ cứng,.. Bằng cách ức chế viêm não và cải thiện nhận thức của người bệnh cao tuổi. Ngoài ra, gừng còn chứa chất ngăn chặn đau nửa đầu được gọi là cineole, mang đến tinh thần sảng khoái và minh mẫn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• 2 thìa cà phê đường
• 400ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng, cạo vỏ và cắt thành những lát mỏng.
• Cho các lát gừng vào ly chứa nước ấm và đậy nắp lại. Ngâm khoảng 20 phút.
• Cho đường vào khuấy đều rồi uống.

Cách dùng: Có thể uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều, không uống vào buổi tối. Sử dụng cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Công thức dùng trà gừng trị mất ngủ mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái tinh thần.

5. Massage chân bằng rượu gừng

Sử dụng rượu gừng massage nhẹ nhàng và ấn nhẹ các huyệt đạo ở bàn chân giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp năng lượng và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn. Gừng tươi còn có khả năng giải độc, thư giãn và giảm căng thẳng cho chân. Bạn có thể tham khảo cách dùng rượu gừng để trị mất ngủ như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2-3 củ gừng
• 300ml rượu trắng
• Dụng cụ: cối, lọ thủy tinh

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, cạo bỏ bỏ rồi giã nhuyễn.
• Cho gừng vào lọ thủy tinh, sau đó cho rượu trắng vào ngâm khoảng 1 tháng.

Cách dùng: Khi sử dụng, bạn lấy một ít rượu gừng đã ngâm xoa lên lòng bàn chân, kết hợp với massage hoặc bấm huyệt để lưu thông máu. Thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Xem thêm: 15 mẹo dân gian chữa mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà

Chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả hay không?

Các cách trị mất ngủ bằng gừng tươi được nhiều người áp dụng vì nguyên liệu thân thuộc, dễ tìm và dễ thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí. Hầu hết các mẹo dùng gừng để trị mất ngủ khá lành tính và an toàn nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, hiệu quả của những mẹo này còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, mức độ mất ngủ và cần nhiều thời gian để cảm nhận được hiệu quả.

Người bệnh cần lưu ý, mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra và nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến mạn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để sớm cải thiện tình trạng này, ngoài sử dụng gừng, bạn có thể tham khảo bổ sung các tinh chất thiên nhiên đã được nghiên cứu, chứng minh có tác dụng tích cực điều trị mất ngủ.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, tinh chất Blueberry (chiết xuất việt quất) chứa hoạt chất sinh học Anthocyanin và Pterostilbene có khả năng trung hòa gốc tự do, tăng cường máu lưu thông lên não, bảo vệ và ngăn ngừa tổn thương cấu trúc thành mạch. Tinh chất Ginkgo Biloba (chiết xuất bạch quả) chứa các chất chống oxy hóa mạnh flavonoid và terpenoid, giúp hỗ trợ chống gốc tự do, tăng tuần hoàn não, bảo vệ tế bào và ngăn chặn kết tập tiểu cầu.

Các lưu ý khi dùng cách chữa mất ngủ bằng gừng

Mặc dù gừng có tác dụng thư giãn đầu óc, hỗ trợ chữa mất ngủ nhưng khi sử dụng không đúng cách, dùng với liều cao có thể gây ợ chua, tiêu chảy, đầy hơi hoặc kích ứng miệng.

Người bị sỏi mật cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng gừng để chữa mất ngủ, vì gừng có thể làm tăng dịch mật. Ngoài ra, bạn cần thông báo với bác sĩ nếu có đang dùng gừng trước khi phẫu thuật hoặc gây mê.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người mắc bệnh tim và người mắc bệnh tiểu đường không nên dùng gừng mà không thông qua ý kiến của bác sĩ. Tuyệt đối không dùng gừng nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, kể cả aspirin.

Nếu có những triệu chứng như phát ban trong miệng hoặc dạ dày sau khi sử dụng gừng để chữa mất ngủ, bạn cần ngưng sử dụng gừng và đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), lượng gừng được khuyến nghị sử dụng hàng ngày khoảng 4gr. Nên sử dụng gừng vào buổi trưa, chiều hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để gừng phát huy được công dụng mà không gây khó chịu.

Cách dùng gừng chữa mất ngủ được nhiều người sử dụng vì độ hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, ECO Pharma khuyên bạn nên gặp bác sĩ để thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp, không nên trông chờ vào gừng.